 |
 |
Лекарственные травы в бане |
|
Банные правила | |
|
История бани | |
|
Банный веник |
Красивые волосы - рецепты против жирной себореи
Здоровые волосы - рецепты против сухой себореи
Гнев - можно ли им управлять?
Доказано, что люди, испытывающие такую эмоцию как гнев, чаще болеют простудными заболеваниями. У таких людей чаще нарушена функция печени и чаще возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. По некоторым подсчетам человек проводит в состоянии раздражения и гнева десятую часть своей жизни.
Ряд подсчетов показывает, что на планете каждый пятый человек не в состоянии контролировать свой гнев и не умеет справляться с ним. Давайте разберемся, что это за эмоция и как нам поможет управление гневом.
Управление гневом
Ученые не рекомендуют сдерживать свои эмоции, а выплескивать их, чтобы не рисковать своим здоровьем. Депрессия, аритмия, высокое давление, ожирение, зависимость от алкоголя или от успокоительных лекарств, все это последствия сдерживаемого гнева. Однако выплескивать гнев могут себе позволить далеко не все. Например, учителя, сталкивающиеся за рабочий день с массой конфликтных ситуаций и накапливающие в себе массу негативных эмоций. Таким людям просто необходимо уметь управлять гневом, чтобы избежать серьёзных последствий в будущем.
Что подразумевает управление гневом? Во время гнева человек почти не управляет своими эмоциями, если же он научится контролировать их развитие, он сможет управлять гневом.
Рассмотрим процесс поэтапно. Первый этап, когда после проявления раздражающего фактора у человека непроизвольно начинается процесс зарождения гнева. Далее следует этап осознания, когда человек осознавая несправедливость по отношению к себе, начинает сознательно развивать эмоцию в себе. И третий этап, когда человек непосредственно выплескивает гнев, либо сдерживает его в себе.
В случае сдерживания эмоцию гнева надо «отработать», то есть снять или уменьшить внутреннее эмоциональное напряжение. Первым способом служит напряжение и расслабление мышц. Так если вы сидите, то попробуйте, взявшись руками за сиденье стула попытаться поднять его вместе с собой. Напряжение и расслабление в шейно-воротниковой зоне окажет своеобразный массажный эффект и поможет в расслаблении. Стоя можно напрягать ноги, как бы пытаясь их свести, параллельно напрягая и расслабляя руки.
Еще одним способом снятия напряжения служит три – четыре глубоких вдоха через нос и выдоха через рот подряд. Еще одним действенным методом из теории периферических эмоций является обыкновенная улыбка. Улыбаясь, мы переживаем эмоцию радости, принудительно как бы возвращая организм в знакомое ему состояние, несмотря на внешние раздражители.
Управляйте своим гневом. Учитесь смотреть на себя и на ситуацию со стороны, прогнозируя события, вы будете видеть, к чему приведет ваш гнев. А после уже осознанно и рационально гасить эмоцию гнева в зародыше.
