 |
 |
Лекарственные травы в бане |
|
Банные правила | |
|
История бани | |
|
Банный веник |
Красивые волосы - рецепты против жирной себореи
Здоровые волосы - рецепты против сухой себореи
Худеем правильно
Мало кто задаётся вопросом, насколько мы правильно худеем. Любопытный факт: только три процента женщин довольны своим внешним видом и не желают в себе что-нибудь изменить. Остальные же планируют когда-нибудь начать с собой что-то делать.
Проблема в том, что такое когда-нибудь как «с понедельника», «с нового года» или «к лету», как правило, никогда не наступает и человек так и остаётся наедине со своими намерениями. Это самая обычная ситуация для 98% людей страдающих избыточным весом, практически все они планируют начать что-то предпринимать чтобы похудеть, но как правило так никогда и не начинают. Почему это происходит, что мешает этим людям и как им правильно помочь? Давайте разбираться.
Почему мы не худеем?
Проблема на самом деле ясна практически всем, кто хочет похудеть и кому постоянно хочется есть. Все понимают, что нужно начать и делать, но сдвига не происходит – мы не худеем. Если смотреть глубже, то суть проблемы сводится к тому, что человек не желает брать на себя ответственности за тот выбор, который он должен сделать. Людям всегда легче ответственность за свои действия перекладывать на других. Потому-то им психологически легче, когда им кто-то говорит, чтобы они сейчас сделали вот так. В этом случае они что-то делают, но как только их перестают наставлять – они бросают, поскольку уже над душой никто не стоит.
Создадим простую поведенческую модель, определяющую наши действия в каждый день месяца. Эта модель позволит нам худеть правильно, без лишнего эмоционального перенапряжения. Возьмите 30 листов бумаги и на половине их них напишите «Сегодня ем любимую еду», а на второй половине «Сегодня ем только диетические продукты».
Модель - худеем правильно
Стоит отметить, что когда человек садится на диету, он как бы говорит себе, что теперь я буду брать листочки только из второй стопки «сегодня ем диетические продукты». Ему теперь совсем нельзя есть то, что он хочет, а ему с каждым днём хочется всё больше и больше. Ответственность же за то, что он будет есть лишь диетические продукты, лежит только на нём. Как правило, такая ответственность утомляет, и люди бросают диету и начинают есть что попало. У нас есть возможность переложить с себя ответственность и никому не платить за это. Худеем ли мы в этом случае – если да, то это все равно ненадолго.
Модель правильного похудения 50/50
Чтобы не загонять себя в рамки и не доводить до неврозов, мы и предлагаем вам модель 50/50. У вас есть 30 листов на каждый день месяца, 15 на диету и 15 на более привычный рацион. Перемешайте их и каждое утро выбирайте один лист, какой вытяните – такого режима питания и придерживайтесь. В итоге вы полмесяца сидите на диете, а полмесяца питаетесь как обычно. Эффект от такой модели меньший чем от 100 % диеты, но он в разы больше чем если резко сесть на диету и через неделю – две, не выдержав, все бросить и продолжать катиться по наклонной вниз. Поэтому это для вас более правильно в долгосрочной перспективе, мы ведь худеем не на полмесяца, а на всю жизнь.
Мы правильно худеем
Помните, "худеть правильно" – это ваш постоянный режим питания на всю жизнь, который будет вам комфортен. Когда мы худеем правильно, мы не испытываем постоянное чувство голода, не насилуем свой организм долговременным измождением с чувством совершаемого подвига. А по прошествии диеты, переедая вновь возвращаем лишние килограммы.
Только если мы худеем с удовольствием, осознавая средства достижения и конечную цель, мы достигнем долговременного эффекта.
